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Pastillas

SUPLEMENTOS EN AYUNAS 💊

Tomar suplementos en ayunas nos ayuda a la rápida absorción de estos por nuestro organismo, ayudando a maximizar sus efectos en nuestro cuerpo.
Tiempo de preparación 2 min
Cocina Fitness
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 200 ml de Aquarius Zero ✅
  • 10 gr de Colágeno en polvo ✅
  • 10 gr de Glutamina ✅
  • 1 cda de vinagre de sidra de manzana sin filtrar ✅ diluido en un vaso de agua junto el colágeno y la glutamina
  • 1 dosis de probiótico ✅
  • 1 dosis de picolinato de cromo ✅
  • 1 dosis de encimas digestivas ✅
  • 1 dosis de Garcinia Camboya ✅

Notas

Tomar suplementos en ayunas nos ayuda a la rapida absorción de estos por nustro organismo, ayudando a maximizar sus efectos en nuestro cuerpo
Keyword en ayunas, suplementos

Estos son todos los suplementos que te recomiendo tomar.

En caso de no tomar alguno me lo debes indicar en la revisión, para tener en cuenta que no lo estés tomando.

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!

En cuanto a la suplementación, te recomiendo siempre ser constante y paciente, los resultados nunca son inmediatos! pero ayudan muchísimo a medio largo plazo siendo perseverante!

Hoy Toca

 

Tortilla francesa desayuno

TORTILLA CON JAMÓN 🍳😎

Esta combinación es ideal para arrancar el día con energía! Este desayuno salado se convertirá en tu gran aliado. Con un gran aporte de proteínas de alto valor biológico gracias a las claras de huevo y el jamón.
Tiempo de preparación 15 min
Plato Almuerzo, Comida, Desayuno, Segundo Plato
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 100 ml de clara líquida pasteurizada ✅
  • 1 huevo ✅
  • 40 gr de jamón serrano ✅
  • Verduras ✅ opcional, al gusto
  • Pan ✅ opcional, según plan personal
  • Sal rosa del Himalaya ✅ al gusto
  • 1 Loncha de queso ✅ opcional, según plan personal

Elaboración paso a paso
 

  • Vierte las claras en un bol junto al huevo y batimos bien para mezclar adecuadamente. Añade sal al gusto.
  • Agrega el jamón serrano si te apetece en caliente, sino, resérvalo para añadir en el plato al lado de la tortilla.
  • Vierte los huevos en la sartén caliente y cocina a fuego lento.
  • Puedes hacer una tortilla o revuelto, según te apetezca. Mezclando el jamón y verduras a tu elección y según tu plan personal. Incluso le puedes añadir una loncha de queso de fundir light, o havarti, o cabra.
  • Una vez esté cocinado lo ponemos en un plato y acompañamos de pan en caso de tenerlo en el plan. Le puedes untar un poco de queso de untar light con mermelada de frutos rojos 0% azúcares añadidos. Es una delicia!

Notas

Como verás esta opción de desayuno es muy buena nutricionalmente hablando y, además, es muy versátil y flexible ya que según sea tu plan personalizado podrás añadir algunos ingredientes más o menos.
Sigue siempre tu pauta personalizada y disfruta cada etapa en la que estés!

En tu caso no pongas ni el pan ni el queso.

La tortilla o revuelto puede ir acompañada de verduras si te apetece.

Las cantidades de cada ingrediente son las correctas tal cual viene en esta receta.

Disfruta!

Suplementación después de desayunar:

1 pastilla de multivitaminas/minerales
1 pastilla de OMEGA-3

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!

Si te cansas de jamón serrano, puedes alternar con pechuga de pavo o pollo.

Hoy Toca

 

Batido de proteínas con fruta

BATIDO DE PROTEÍNAS Y FRUTA 🍇🥤

El batido de proteínas es ideal como tentempié a media mañana o después de un entrenamiento. Elige el sabor que más te guste, hay muchas opciones en el mercado: chocolate, fresa, vainilla, dulce de leche, caramelo, chocolate blanco... y acompaña el batido de una pieza de fruta, mejor de índice glucémico bajo como las fresas, frambuesas, manzana, pera, kiwi, pomelo, mandarina...
Tiempo de preparación 10 min
Plato Almuerzo, post-entreno, pre-entreno, Tentempié
Cocina Fitness
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 25 gr de proteína en polvo Whey ✅
  • 250 ml de agua ✅ o leche o bebida vegetal, a tu elección según plan
  • 1 pieza de fruta ✅ elige una pieza pequeña de índice glucémico bajo como las fresas, frambuesas, manzana, pera, kiwi, pomelo, mandarina...

Elaboración paso a paso
 

  • Coge un shaker y añade la proteína y el agua o bebida vegetal o leche (con agua es la opción menos calórica). Batimos bien para que quede bien mezclado y buena textura. Ya tenemos el batido listo para consumir. Lo puedes beber directamente del shaker o si lo prefieres, vierte en un vaso grande.
  • Cogemos la fruta que hemos elegido. Lavamos bien si es para comer con piel o bien la pelamos y emplatamos. Le puedes echar algún sirope 0% tipo sabor arce, fresa, chocolate... y a disfrutar!

Notas

Frutas
Entre los componentes que contienen las frutas se encuentra el azúcar, o mejor dicho, la glucosa y la fructosa. La glucosa y la fructosa son monosacáridos, hidratos de carbono simples que se absorben rápidamente y enseguida pasan al torrente sanguíneo. Para regular toda esta cantidad de azúcar en sangre, nuestro páncreas libera insulina que se encargará de llevar ese azúcar a las células. Cuando las células ya tienen azúcar y no necesitan más, es almacenada en forma de triglicéridos (grasa).
Frutas
Para las personas que deben vigilar los niveles de glucosa en sangre (diabetes) o que tienen sobrepeso y están haciendo dieta para adelgazar es de mayor beneficio para su salud priorizar el consumo de frutas de bajo índice glucémico o glicémico (IG). Así se evitan subidas y bajadas de azúcar.
El índice glicémico o glucémico es la diferencia entre el tiempo que tarda en absorberse la glucosa pura y el tiempo que tardan en absorberse los hidratos de carbono de un alimento. Se clasifica en una escala del 0 al 100.
La mejor forma de tomar la fruta es entera y con piel. En el caso de que preparemos la fruta en zumo (como por ejemplo la naranja), el índice glicémico de la fruta aumenta, ya que, no consumimos la fibra que se queda en la pulpa y que ayuda a que no haya picos ni subidas bruscas del azúcar en sangre.
Aunque varios alimentos puedan tener el mismo contenido en carbohidratos, su índice glucémico puede ser diferente. Conocer el índice glicémico de los alimentos, en este caso las frutas, puede ayudarte a gestionar mejor tu dieta y ayudarte a perder peso, a cuidar tu páncreas y a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes o incluso patologías cardiovasculares y obesidad.

Estas son las cantidades que puedes usar de frutas:

100 gr de fresas o frutos rojos

1 manzana pequeña

1/2 plátano

1 pera

1 melocotón

1 kiwi

1 naranja

1/2 pomelo

150 gr de sandía o melón

Si te apetece otra fruta que no esté en esta lista, por favor pregúntame si podemos añadirla y fijamos la cantidad para ti.

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!

Para el batido te recomiendo usar siempre agua, es la opción menos calórica pero si un día te apetece cambiar por leche, usa una bebida vegetal tipo soja, almendras, avena... pero sin azúcares añadidos. Si es leche de vaca que sea desnatada. También tienes una opción en Mercadona de leche de proteínas (tetra brick rojo) y le viene fenomenal con un pequeño aporte extra de proteínas al batido.

Hoy Toca

Este es tu menú de comida

 

Ensalada_verde

ENSALADA VERDE 🥗

La ensalada verde es un acompañante ideal para todas las comidas, como primer plato. La ensalada se puede convertir incluso en plato principal si le añadimos todos los nutrientes que necesitamos. La fibra nos ayuda a saciarnos más y si nos acostumbramos a incorporar una ración de ensalada o verdura como entrante, esto nos evitará comer de más después. Es un truco infalible!
Tiempo de preparación 5 min
Plato Cena, Comida, Ensalada, Plato principal
Cocina Fitness, Mediterránea Fit
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 125 gr de mezcla de lechugas ✅
  • 5 Tomates cherry o 1 tomate a tu elección ✅
  • ½ Pepino ✅
  • Cebolla ✅ opcional, al gusto
  • Remolacha ✅ opcional, al gusto
  • 2 Alcachofas ✅ opcional
  • Sal rosa del Himalaya ✅ al gusto
  • Aceite de Oliva ✅ AOVE al gusto
  • Mezcla de pimientas ✅ al gusto
  • Cilantro ✅ al gusto
  • Vinagre de módena ✅ opcional, al gusto

Elaboración paso a paso
 

  • Cogemos un bol y añadimos todos los ingredientes.
  • Echamos la sal, aceite y todas las especies al gusto. Y ya estaría lista para disfrutar!

Notas

La ensalada la podemos convertir en plato principal añadiendo una fuente de proteínas como atún en lata, huevo duro, palitos de surimi, caballa en lata, salmón ahumado o crudo... es una alternativa ideal y siempre muy práctica y recurrente en dietas de adelgazamiento!
Ensalada_salmón

 

Fajita mexicana FIT

FAJITA MEXICANA FIT 🌮👌

Homenaje a la cocina mexicana, no podemos dejar pasar una comida tan deliciosa sin hacer la versión más FIT y seguir disfrutando de nuestras dietas! Seguir un estilo de alimentación saludable o fitness no está reñido con la variedad y la diversión en la cocina. Sólo hay que adaptar algunos ingredientes y prestar atención, como siempre, a las cantidades. Vamos!
Tiempo de preparación 30 min
Plato Almuerzo, Cena, Comida, Plato principal
Cocina Fitness, Mexicana Fit
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 100 gr de pollo o ternera ✅ elige siempre pechuga de pollo y ternera magra
  • 1 Faijita integral ✅ aproximadamente pesan unos 40 gr cada una
  • Mix de verduras ✅ cebolla, pimiento... al gusto
  • Salsas 0% barbacoa, ketchup, salsa Valentina (picante), tabasco (muy picante)... ✅ al gusto

Elaboración paso a paso
 

  • Cortamos las verduritas y las cocinamos o bien en un molde de silicona tipo Lékué al microondas o en la sartén con el mínimo aceite. Una vez hechas reservamos.
  • Cortamos el pollo a tiras y lo cocinamos en una sartén. O bien la ternera picada. Salpimentamos al gusto y dejamos que se haga todo bien.
  • Cogemos 2 bowls, en uno pondremos la carne y en el otro la verdura, así será más fácil de montar la fajita ya en la mesa.
  • Calienta durante 30 segundos por cada lado tu fajita.
  • Ya podemos meter la carne y la verdura al gusto en la faijita. Añade salsas 0% a tu elección como salsa barbacoa, ketchup, salsa Valentina (picante), tabasco (muy picante)... a disfrutar andele andele!

Notas

La fajita es uno de los platos más tradicionales y populares de la cocina Tex-Mex (fusión de las cocinas mexicana y texana). Consiste en carne asada a la parrilla y cortada en tiras, servida sobre una tortilla de harina de maíz o harina de trigo. Originariamente las fajitas se elaboraban sólo con carne de vaca; hoy en día se han popularizado con carne de cerdo, pollo (chicken fajitas), etc.; incluso con camarones. En algunos restaurantes se asa la carne junto con pimientos y cebollas. Los condimentos más populares para acompañar las fajitas son la crema agria, el guacamole, pico de gallo, queso o tomate.
comida mexicana

Eres usuaria PREMIUM así que esta receta está pensada especialmente para ti! Significa que no debes cambiar cantidades. Pero ojo! siempre debes leer las elaboraciones personalizadas para los casos en que adaptemos la receta a tus cantidades e ingredientes según el plan personalizado que tengas en cada momento.

Eres usuaria PREMIUM así que esta receta está pensada especialmente para ti! Significa que no debes cambiar cantidades. Pero ojo! siempre debes leer las elaboraciones personalizadas para los casos en que adaptemos la receta a tus cantidades e ingredientes según el plan personalizado que tengas en cada momento.

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!

Toma una dosis de GARCINIA CAMBOYA 30 minutos antes de la comida (1.000 mgr)

Hoy Toca
 
Papilla crema de arroz

PAPILLA DE CREMA ARROZ CON PROTEÍNA 👶🏻

Esta delicia de papilla es ideal para desayunar o merendar, como pre-entreno o como post-entreno, la crema de arroz es, por su valor nutricional, una gran aliada perfecta para ganar más músculo. Además se trata de un alimento que, gracias a su versatilidad, se puede tomar batidos en leche desnatada, como porridge o en forma de pastel, galletas, bollos, magdalenas...
Un hidrato 'limpio' que, al no contener gluten, es más fácil de digerir y se asimila relativamente rápido. Gracias a su fácil absorción, puedes consumir la crema de arroz como pre-entreno para tener energía o como post-entreno para recuperar e hipertrofiar. Además, es antioxidante y ayuda a controlar los niveles de colesterol.
Mézclalo con tu proteína favorita. Si te gusta el dulce te recomendamos que uses una crema de arroz con sabor a galleta María y una proteína con sabor a chocolate, choco avellana, dulce de leche, galleta, caramelo... Te encantará! será el mejor momento del día!
Tiempo de preparación 2 min
Plato Merienda, post-entreno, pre-entreno, Tentempié
Cocina Fitness
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 25 gr de crema de arroz ✅ Sin azúcares añadidos
  • 25 gr de proteína Whey ✅ Sabores dulces
  • Agua ✅ Cantidad al gusto según espesor deseado

Elaboración paso a paso
 

  • Coge un bol pequeño o tupper en caso de necesitar llevarlo al gym como post-entreno. Encima de la báscula echa las cantidades que te toquen de crema de arroz y de proteína Whey.
  • Mezcla bien ambos ingredientes en seco con la ayuda de una cuchara.
  • Echa agua muy poco a poco y ves mezclando para conseguir la textura deseada de papilla. Enseguida espesa así que ves con cuidado para no pasarte y obtengas el resultado final siempre a tu gusto!

Notas

Beneficios de la crema de arroz
Perfecta para los que son celiacos, la ecológica tiene 0,7 gramos de grasa, 7,3 de proteínas, 1,4 de fibra y 85,1 de hidratos de carbono, de los cuales solo un 0,3 de azúcar. Un hidrato 'limpio' que, al no contener gluten, es más fácil de digerir y se asimila relativamente rápido. Gracias a su fácil absorción, puedes consumir la crema de arroz como pre-entreno para tener energía o como post-entreno para recuperar e hipertrofiar. Además, es antioxidante y ayuda a controlar los niveles de colesterol.
Hay muchas marcas, ya que es un alimento habitual para los bebés. Desde Salou Fitness Magazine te recomendamos las mejores en nuestra tienda online. Siempre busca la versión sin azúcares añadidos.
Si es buena para los bebés... también lo es para la gente Fit!
Keyword crema_de_arroz, papilla, post_entreno, pre_entreno

Eres usuaria PREMIUM así que esta receta está pensada especialmente para ti! Significa que no debes cambiar cantidades. Pero ojo! siempre debes leer las elaboraciones personalizadas para los casos en que adaptemos la receta a tus cantidades e ingredientes según el plan personalizado que tengas en cada momento.

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!

Te recomiendo usar marcas de crema de arroz siempre sin azúcares añadidos como HIPP, HERO BABY, ALMIRÓN o algunas marcas fitness tipo AMIX, EU NUTRITION. En la tienda encontrarás nuestra selección que podrás comprar en Amazon.

Si te gusta la papilla espesa, ves con cuidado echando agua, ves poniendo muy poco a  poco y removiendo bien para obtener una buena textura.

Hoy Toca
Papilla crema de arroz

PAPILLA DE CREMA ARROZ CON PROTEÍNA 👶🏻

Esta delicia de papilla es ideal para desayunar o merendar, como pre-entreno o como post-entreno, la crema de arroz es, por su valor nutricional, una gran aliada perfecta para ganar más músculo. Además se trata de un alimento que, gracias a su versatilidad, se puede tomar batidos en leche desnatada, como porridge o en forma de pastel, galletas, bollos, magdalenas...
Un hidrato 'limpio' que, al no contener gluten, es más fácil de digerir y se asimila relativamente rápido. Gracias a su fácil absorción, puedes consumir la crema de arroz como pre-entreno para tener energía o como post-entreno para recuperar e hipertrofiar. Además, es antioxidante y ayuda a controlar los niveles de colesterol.
Mézclalo con tu proteína favorita. Si te gusta el dulce te recomendamos que uses una crema de arroz con sabor a galleta María y una proteína con sabor a chocolate, choco avellana, dulce de leche, galleta, caramelo... Te encantará! será el mejor momento del día!
Tiempo de preparación 2 min
Plato Merienda, post-entreno, pre-entreno, Tentempié
Cocina Fitness
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 25 gr de crema de arroz ✅ Sin azúcares añadidos
  • 25 gr de proteína Whey ✅ Sabores dulces
  • Agua ✅ Cantidad al gusto según espesor deseado

Elaboración paso a paso
 

  • Coge un bol pequeño o tupper en caso de necesitar llevarlo al gym como post-entreno. Encima de la báscula echa las cantidades que te toquen de crema de arroz y de proteína Whey.
  • Mezcla bien ambos ingredientes en seco con la ayuda de una cuchara.
  • Echa agua muy poco a poco y ves mezclando para conseguir la textura deseada de papilla. Enseguida espesa así que ves con cuidado para no pasarte y obtengas el resultado final siempre a tu gusto!

Notas

Beneficios de la crema de arroz
Perfecta para los que son celiacos, la ecológica tiene 0,7 gramos de grasa, 7,3 de proteínas, 1,4 de fibra y 85,1 de hidratos de carbono, de los cuales solo un 0,3 de azúcar. Un hidrato 'limpio' que, al no contener gluten, es más fácil de digerir y se asimila relativamente rápido. Gracias a su fácil absorción, puedes consumir la crema de arroz como pre-entreno para tener energía o como post-entreno para recuperar e hipertrofiar. Además, es antioxidante y ayuda a controlar los niveles de colesterol.
Hay muchas marcas, ya que es un alimento habitual para los bebés. Desde Salou Fitness Magazine te recomendamos las mejores en nuestra tienda online. Siempre busca la versión sin azúcares añadidos.
Si es buena para los bebés... también lo es para la gente Fit!
Keyword crema_de_arroz, papilla, post_entreno, pre_entreno

Eres usuaria PREMIUM así que esta receta está pensada especialmente para ti! Significa que no debes cambiar cantidades. Pero ojo! siempre debes leer las elaboraciones personalizadas para los casos en que adaptemos la receta a tus cantidades e ingredientes según el plan personalizado que tengas en cada momento.

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!

Te recomiendo usar marcas de crema de arroz siempre sin azúcares añadidos como HIPP, HERO BABY, ALMIRÓN o algunas marcas fitness tipo AMIX, EU NUTRITION. En la tienda encontrarás nuestra selección que podrás comprar en Amazon.

Si te gusta la papilla espesa, ves con cuidado echando agua, ves poniendo muy poco a  poco y removiendo bien para obtener una buena textura.

Hoy Toca

Este es tu menú de cena

 
Ensalada_verde

ENSALADA VERDE 🥗

La ensalada verde es un acompañante ideal para todas las comidas, como primer plato. La ensalada se puede convertir incluso en plato principal si le añadimos todos los nutrientes que necesitamos. La fibra nos ayuda a saciarnos más y si nos acostumbramos a incorporar una ración de ensalada o verdura como entrante, esto nos evitará comer de más después. Es un truco infalible!
Tiempo de preparación 5 min
Plato Cena, Comida, Ensalada, Plato principal
Cocina Fitness, Mediterránea Fit
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 125 gr de mezcla de lechugas ✅
  • 5 Tomates cherry o 1 tomate a tu elección ✅
  • ½ Pepino ✅
  • Cebolla ✅ opcional, al gusto
  • Remolacha ✅ opcional, al gusto
  • 2 Alcachofas ✅ opcional
  • Sal rosa del Himalaya ✅ al gusto
  • Aceite de Oliva ✅ AOVE al gusto
  • Mezcla de pimientas ✅ al gusto
  • Cilantro ✅ al gusto
  • Vinagre de módena ✅ opcional, al gusto

Elaboración paso a paso
 

  • Cogemos un bol y añadimos todos los ingredientes.
  • Echamos la sal, aceite y todas las especies al gusto. Y ya estaría lista para disfrutar!

Notas

La ensalada la podemos convertir en plato principal añadiendo una fuente de proteínas como atún en lata, huevo duro, palitos de surimi, caballa en lata, salmón ahumado o crudo... es una alternativa ideal y siempre muy práctica y recurrente en dietas de adelgazamiento!
Ensalada_salmón

 

brocheta de salmón

BROCHETAS DE SALMÓN EN CAMA DE ESPINACAS A LA CATALANA 🐠🥬

Somos fans de las brochetas ya que dan mucho juego y quedan geniales en el plato. Recuerda que también comemos por la vista así que no olvides elegir tus mejores platos y ponerle mucho cariño a la elaboración pero también a la decoración. La brocheta es ideal para hacer la combinación que más nos interesa para seguir la dieta. En esta receta tendrás un aporte excepcional de proteínas y grasas saludables gracias al salmón y una dosis de fibra, vitaminas, minerales y ácido fólico espectacular con las espinacas. Además las vamos a preparar a la catalana, con pasas y piñones que le dará un toque muy especial. 100% recomendable! no te la pierdas!
Tiempo de preparación 30 min
Plato Cena, Comida, Plato principal, Segundo Plato
Cocina Fitness, Mediterránea Fit
Raciones 1 persona

Equipment

  • Pinchos de madera para las brochetas

Ingredientes
  

  • 150 gr de salmón ✅ Sin piel, ni escamas ni espinas, Filete limpio preparado para cortar a dados.
  • 100 gr de espinacas ✅ Puedes usar congeladas, son muy prácticas.
  • 1 diente de ajo ✅
  • 20 gr de piñones ✅
  • 20 gr de pasas sultanas ✅
  • 6 Tomates cherry ✅
  • Aceite de oliva virgen extra ✅ AOVE al gusto

Elaboración paso a paso
 

  • Para la cama de espinacas: Picar el ajo y añadir a la sartén previamente calentada con aceite Añade las espinacas, los piñones y las pasas, salpimentamos y cocinamos durante 8 minutos. Reservamos.
  • Para las brochetas de salmón: Cortamos el salmón en trozos cuadrados y salpimentamos.
  • Para montar las brochetas utilizaremos pinchos de madera e iremos insertando los ingredientes que hemos cortado. Para cada brocheta insertamos un trozo de salmón y un tomate cherry, nuevamente uno de salmón y un tomate cherry hasta completar la brocheta. Repetimos este proceso con cada brocheta hasta acabar todo el salmón.
  • Calentamos una plancha o una parrilla con un chorro de aceite de oliva virgen extra, pincelamos las brochetas con aceite de oliva y las cocinamos a fuego medio durante 3 minutos por cada lado hasta que el salmón esté cocinado y dorado.
  • Servimos en un plato una capa de espinacas y disponemos encima las brochetas de salmón. Y a disfrutar!

Notas

El salmón, uno de los alimentos más saludables
Cuando hablamos de salmón nos referimos a un alimento muy nutritivo y que se ha ganado su reputación como uno de los más saludables del mundo. El salmón es una excelente fuente de vitaminas B12 y B6, proteínas, ácidos grasos esenciales, minerales como el selenio o el magnesio, y además es rico en calcio.
Pero si el salmón se ha hecho tan popular en los últimos años es por ser beneficioso para el corazón y el sistema circulatorio gracias a su contenido de omega-3. Este beneficioso ácido graso repara los tejidos, baja la presión arterial, endurece las arterias, lo que a su vez aleja la posibilidad de sufrir ataques al corazón.
Este pescado azul aporta gran cantidad de proteína de elevado valor biológico, alrededor del 18%, vitaminas, sobretodo del grupo B, A y D, y minerales como el tan importante y a veces escaso en nuestra dieta, el yodo. Así pues, tomar salmón tendrá efecto, no solo sobre nuestra salud cardiovascular, también sobre la salud ocular, el mantenimiento de nuestros huesos y el funcionamiento de la tiroides, entre otros.
Keyword brocheta, brocheta_de_salmon, espinacas, espinacas_catalanas, salmon

Eres usuaria PREMIUM así que esta receta está pensada especialmente para ti! Significa que no debes cambiar cantidades. Pero ojo! siempre debes leer las elaboraciones personalizadas para los casos en que adaptemos la receta a tus cantidades e ingredientes según el plan personalizado que tengas en cada momento.

Eres usuaria PREMIUM así que esta receta está pensada especialmente para ti! Significa que no debes cambiar cantidades. Pero ojo! siempre debes leer las elaboraciones personalizadas para los casos en que adaptemos la receta a tus cantidades e ingredientes según el plan personalizado que tengas en cada momento.

No te pierdas los consejos que puedo darte en cada apartado! Estate atenta!