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BATIDO DE PROTE脥NAS 馃

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BATIDO DE PROTE脥NAS 馃

El batido de prote铆nas es ideal como tentempi茅 a media ma帽ana o despu茅s de un entrenamiento. Elige el sabor que m谩s te guste, hay muchas opciones en el mercado: chocolate, fresa, vainilla, dulce de leche, caramelo, chocolate blanco... y mant茅n sanos tus m煤sculos y huesos!
Tiempo de preparaci贸n 2 minutos
Plato Almuerzo, Desayuno, Merienda, post-entreno, Tentempi茅
Cocina Fitness
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 25 gr de prote铆na Whey 鉁
  • 250 ml de agua 鉁 opcional usar bebida vegetal o leche sin az煤cares a帽adidos
  • 5 Nueces 鉁 opcional, seg煤n tu plan

Elaboraci贸n paso a paso
 

  • Coge un shaker y a帽ade la prote铆na y el agua o bebida vegetal o leche (con agua es la opci贸n menos cal贸rica). Batimos bien para que quede bien mezclado y buena textura. Ya tenemos el batido listo para consumir. Lo puedes beber directamente del shaker o si lo prefieres, vierte en un vaso grande.
  • A帽ade las 5 nueces en caso de que lo tengas estipulado en tu plan personalizado.

Notas

Prote铆na WHEY
Seguro que a muchos de vosotros os suena el adjetivo 鈥渨hey鈥. Es la denominaci贸n que se utiliza para el suplemento de prote铆nas obtenido a base de aislado de suero de leche, una prote铆na de un alto valor biol贸gico. Mientras que huevos o leche tienen un valor biol贸gico de prote铆na del 93, la prote铆na de whey tiene un 110, eso significa que su composici贸n en amino谩cidos es m谩s completa y la absorci贸n ser谩 mejor y m谩s r谩pida.
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La prote铆na de whey se suele tomar despu茅s de los entrenamientos de pesas por su f谩cil y alta asimilaci贸n, por eso es聽
normal ver a gente en los servicios del gimnasio bebiendo el preparado justo despu茅s de entrenar. No significa que tomando este tipo de prote铆na nuestros m煤sculos vayan a crecer por si solos, debe de haber un correcto entrenamiento y una nutrici贸n complementaria.
La industria alimentaria ha conseguido realizar una prote铆na de mayor valor o calidad biol贸gica que cualquier alimento, esto sin duda es un avance para obtener m谩s rendimiento deportivo pero tambi茅n un espejismo para los que quieren obtener resultados sin hacer nada. No sirven de mucho si no se entrena de manera adecuada y se abusa de ellos, porque recordemos que m谩s prote铆na no significa m谩s m煤sculo.
Keyword batido, batido_proteinas

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