SMOOTHIE PROTEICO DE PLÁTANO Y CHOCOLATE 🍫🍌
Los smoothies de proteínas son ideales como tentempié a media mañana o después de un entrenamiento. Elige el sabor que más te guste, hay muchas opciones en el mercado: chocolate, fresa, vainilla, dulce de leche, caramelo, chocolate blanco... en esta receta te proponemos usar una proteína Whey sabor chocolate y agregar plátano, tan rico en potasio, magnesio y fósforo. La combinación de los tres favorece la recuperación muscular y los impulsos nerviosos. En concreto, el potasio beneficia a la presión arterial y la actividad muscular.
Ingredientes
- 25 gr de proteína Whey ✅ sabor chocolate
- ½ plátano ✅
- 200 ml de bebida vegetal ✅ avena, soja, almendras, arroz...sin azúcares añadidos
- 1 cda de queso fresco batido 0% ✅
- Edulcorante ✅
- 1 cda de cacao puro ✅ marca Valor, sin azúcares añadidos
Elaboración paso a paso
- Coge un shaker y añade todos los ingredientes.
- Cogemos la batidora y trituramos para que quede bien mezclado y buena textura.
- Y ya tenemos el smoothie listo para consumir. Lo puedes beber directamente del shaker o si lo prefieres, vierte en un vaso grande y decora con unas pajitas de colores!
Notas
¿Qué es el plátano?
El plátano no es sólo de una de las frutas más consumidas en el mundo entero, sino también una de las más sanas. Por el aporte calórico y vitamínico que tiene, está indicada para los niños, mujeres embarazadas, mamás lactantes, deportistas y personas mayores. Su sabor es dulce y delicioso, es una fruta rica en vitaminas C y B6, y minerales esenciales como potasio, calcio, sodio, hierro, entre otros.
LAS PROPIEDADES DEL CACAO PURO PARA LA SALUD
1.NOS HACE ESTAR DE BUEN HUMOR
El cacao puro ayuda al cerebro a producir anandamida, un neurotransmisor responsable de la sensación de euforia y placer.
Además, contieneserotonina y feniletilamina, hormonas que estimulan la sensación de bienestar. Ojo: producen adicción si se abusa.
2. TEOBROMINA PARA MÚSCULOS, RIÑONES Y CORAZÓNEl cacao contiene cantidades importantes de teobromina, un alcaloide parecido a la cafeína, pero con menor poder estimulante sobre el sistema nervioso. Según la medicina tradicional china, posee un efecto beneficiososobre los músculos, los riñones y el corazón. 3. REGULA LA TENSIÓN ARTERIAL
Los flavonoides antioxidantes que contiene estimulan la producción de óxido nítrico. Este compuesto que promueve la relajación de los vasos sanguíneos, aumenta el flujo de la sangre y regula así la presión arterial. 4. AYUDA A MANTENER LA MICROBIOTA
El consumo frecuente promueve el crecimiento de bacterias sanas en nuestro organismo, desplaza las bacterias "malas" y beneficia a nuestro sistema inmunitario. Pero el consumo debe ser moderado, con un porcentaje elevado de cacao y sin azúcar ni lácteos. 5. SÍ, AYUDA A PERDER PESO
Sus compuestos tienen efectos positivos en la pérdida de peso y el control del sobrepeso. Además, regulan el metabolismo hormonal, mejoran la resistencia a la insulina, reducen la síntesis de ácidos grasos e incrementan la producción de calor en el tejido graso.