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SMOOTHIE PROTEICO DE PL脕TANO Y CHOCOLATE 馃崼馃崒

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SMOOTHIE PROTEICO DE PL脕TANO Y CHOCOLATE 馃崼馃崒

Los smoothies de prote铆nas son ideales como tentempi茅 a media ma帽ana o despu茅s de un entrenamiento. Elige el sabor que m谩s te guste, hay muchas opciones en el mercado: chocolate, fresa, vainilla, dulce de leche, caramelo, chocolate blanco... en esta receta te proponemos usar una prote铆na Whey sabor chocolate y agregar pl谩tano, tan rico en potasio, magnesio y f贸sforo. La combinaci贸n de los tres favorece la recuperaci贸n muscular y los impulsos nerviosos. En concreto, el potasio beneficia a la presi贸n arterial y la actividad muscular.
Tiempo de preparaci贸n 20 min
Plato Almuerzo, Aperitivo, Desayuno, post-entreno, Postre, pre-entreno, Tentempi茅
Cocina Fitness
Raciones 1

Ingredientes
  

  • 25 gr de prote铆na Whey 鉁 sabor chocolate
  • pl谩tano 鉁
  • 200 ml de bebida vegetal 鉁 avena, soja, almendras, arroz...sin az煤cares a帽adidos
  • 1 cda de queso fresco batido 0% 鉁
  • Edulcorante 鉁
  • 1 cda de cacao puro 鉁 marca Valor, sin az煤cares a帽adidos

Elaboraci贸n paso a paso
 

  • Coge un shaker y a帽ade todos los ingredientes.
  • Cogemos la batidora y trituramos para que quede bien mezclado y buena textura.
  • Y ya tenemos el smoothie listo para consumir. Lo puedes beber directamente del shaker o si lo prefieres, vierte en un vaso grande y decora con unas pajitas de colores!

Notas

驴Qu茅 es el pl谩tano?

El pl谩tano no es s贸lo de una de las frutas m谩s consumidas en el mundo entero, sino tambi茅n una de las m谩s sanas. Por el aporte cal贸rico y vitam铆nico que tiene, est谩 indicada para los ni帽os, mujeres embarazadas, mam谩s lactantes, deportistas y personas mayores. Su sabor es dulce y delicioso, es una fruta rica en vitaminas C y B6, y minerales esenciales como potasio, calcio, sodio, hierro, entre otros.
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LAS PROPIEDADES DEL CACAO PURO PARA LA SALUD

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1.NOS HACE ESTAR DE BUEN HUMOR
El cacao puro ayuda al cerebro a producir anandamida, un neurotransmisor responsable de la sensaci贸n de euforia y placer.
Adem谩s, contieneserotonina y feniletilamina, hormonas que estimulan la sensaci贸n de bienestar. Ojo: producen adicci贸n si se abusa.
2. TEOBROMINA PARA M脷SCULOS, RI脩ONES Y CORAZ脫N
El cacao contiene cantidades importantes de teobromina, un alcaloide parecido a la cafe铆na, pero con menor poder estimulante sobre el sistema nervioso.
Seg煤n la medicina tradicional china, posee un efecto beneficiososobre los m煤sculos, los ri帽ones y el coraz贸n.
3. REGULA LA TENSI脫N ARTERIAL
Los flavonoides antioxidantes que contiene estimulan la producci贸n de 贸xido n铆trico.
Este compuesto que promueve la relajaci贸n de los vasos sangu铆neos, aumenta el flujo de la sangre y regula as铆 la presi贸n arterial.
4. AYUDA A MANTENER LA MICROBIOTA
El consumo frecuente promueve el crecimiento de bacterias sanas en nuestro organismo, desplaza las bacterias "malas" y beneficia a nuestro sistema inmunitario.
Pero el consumo debe ser moderado, con un porcentaje elevado de cacao y sin az煤car ni l谩cteos.
5. S脥, AYUDA A PERDER PESO
Sus compuestos tienen efectos positivos en la p茅rdida de peso y el control del sobrepeso.
Adem谩s, regulan el metabolismo hormonal, mejoran la resistencia a la insulina, reducen la s铆ntesis de 谩cidos grasos e incrementan la producci贸n de calor en el tejido graso.

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